Тег размещен, проверить Худеем в офисе .
Главная » ЗДОРОВЬЕ » Худеем в офисе

Худеем в офисе

Как похудеть во время рабочего дня?Фото: Pixabay.com/ruХудеем в офисеСергей Михайлов 12 июля 2017 16:3810002

Если вы начали набирать вес, но не можете выкроить время на занятия фитнесом, вам помогут простые правила поведения на рабочем месте

Две главные причины, по которым мы полнеем — употребление большего числа калорий, чем нужно, и низкая двигательная активность.

Как правило, на работе мы регулярно пьем чай со сладостями. Это своеобразная традиция, метод отвлечься от рутины и перезагрузить мозги. Может это и так, но во избежание переедания храните печеньки не на своем рабочем столе, а на кухне. Иначе сможете незаметно слопать граммов 200, что тянет на половину дневной нормы калорий.

Фабричные сладости отлично заменят сухофрукты и орехи. Они насыщают гораздо лучше, чем конфеты, да еще и полны витаминов.

Прежде чем слопать что-нибудь вредное, посмотрите на себя в зеркало. Возможно, аппетит значительно уменьшится. Отвлечься от мыслей о еде поможет также зеленый чай и запах цитрусовых.

Кстати, снять напряжение можно не только при помощи еды, но и сделав пятиминутную разминку.

Обеденный перерыв лучше проводить не в офисе. Встаньте, прогуляйтесь до ближайшего кафе. Или поешьте на кухне, а затем немного пройдитесь по зданию или вокруг него.

Улучшить физическую форму может отказ от лифта. Хождение по лестнице позволяет потратить энергию, полученную из пищи, а также подкачать мышцы ног и ягодиц. Паркуйтесь подальше от входа в здание или выходите на остановку раньше, чем требуется.

Поменьше пользуйтесь мессенджерами. Хотите что-то сказать коллеге? Встаньте со стула и подойдите к нему.


Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*